Alimentatia sanatoasa!

WhiteRose · Trimis: 30/11/2006 13:42 Titlul subiectului: Alimentatia sanatoasa!

Ar necesită respectate câteva reguli privind modul în care ne alimentam sanatos:
- se manânca încet, posedând timp suficient pentru consumarea mâncarurilor, fara stres, fara întreruperi (ridicare de la masa pentru rezolvarea unor probleme), într-o atmosfera de calm si liniste;
- cu 15-20 de minute înainte de masa principala se poate consuma o salata sau un mic aperitiv, pentru a se micsora senzatia de foame, marind satietatea;
- se manânca pe saturate, dar nu mai mult, chiar daca mâncarea este foarte buna si gustoasa;
- se manânca la ore fixe;
- nu se "sare" peste mese si nici nu se înlocuieste masa cu o felie de pâine cu unt;
- se mesteca mult si bine, hrana trebuind farâmitata înainte de a se înghiti, pentru a usura munca stomacului;
- nu se beau fluide în momentul meselor, pentru că digestia este
mai dificila, producându-se mai mult acid în stomac;
- dupa ora 17 nu se consuma mese îmbelsugate, bogate în proteine, greu de digerat, iar cu 2 ore înainte de culcare nu se manânca nimic;
- se recomanda împartirea celor 3 mese principale în cantitati mai mici, în 5-6 mese pe zi;
- se manânca numai când apare senzatia de foame, fiind interzisa consumarea alimentelor de plictiseala sau pentru omorârea timpului;
- nu se manânca cu lacomie, iar portiile de mâncare sa fie moderate;
- este indicata tinerea postului o zi pe saptamâna, pentru eliminarea toxinelor si odihnirea organelor. Pe durata postului se beau numeroase lichide, apa plata, sucuri reale din fructe, ceaiuri, cam 2-3 litri esalonat pe toata ziua;
- seara, înainte de culcare se poate bea o cana cu lapte cald, eventual îndulcit cu miere de albine, sau o cana cu ceai din plante medicinale (tei, musetel).

Noi ne alimentam sanatos? Cati dintre noi nu ne grabim cand mancam, sau cati ne tinem de aceste reguli?
_________________
"O viata fara dragoste este asemenea unui an fara primavara."